近日，在石狮市龟湖公园举行的第五届老年人健身节上，来自各个镇和街道的老年健身爱好者齐聚一堂。老人们充满活力地踏上徒步之旅，他们步履稳健，笑容满面。他们穿着统一的健身服装，队伍的欢声笑语回荡在公园中。沿着龟湖公园的美丽湖畔和风景秀丽的小径，老年人畅享新鲜空气和大自然的美景。他们互相鼓励、交流，展现出团结友爱的精神，彰显了老年人的活力和奋发向上的精神风貌。

活动现场，记者趁着各位老年朋友休息的空档，采访他们参加老年人健身节“万步走”的体会。来自蚶江代表队的蔡女士高兴地向记者介绍道，这是她第五次参加老年健身节活动。平日里有健身习惯的她跟着大部队绕着龟湖公园徒步完两圈，一点也不觉得累。记者了解到，今年68岁的蔡女士是木兰拳协会的成员，闲暇之余习惯在蚶江的公园运动，每天傍晚都会出门活动，徒步的锻炼习惯已经坚持了十余年。平时她积极参加老体协会组织的体育活动，“我觉得走出家门去锻炼，整个人的筋骨都轻松了，不仅身心愉悦，心态也变好了。”蔡女士笑着说道。她还喜欢在徒步过程中与朋友聊天，享受身体和精神的放松。除此外，蔡女士还喜欢打柔力球，曾在泉州比赛中获得过名次。她坚信健身对自己有好处，而且这些好处一定会在身体上得到体现，也呼吁更多的老年朋友一起参与健身活动。

年过七旬的老蔡也是一位徒步健身的资深爱好者，也热衷于各种运动，包括柔力球、气功等。他非常重视老年健康，年轻的体态和良好的精神风貌常常让人猜不出他的实际年龄。老蔡笑着说：“这跟我乐于尝试各种运动，常年保持积极开放的心态分不开。”

一直以来，老蔡每天坚持早上五六时起床，晚上十时许睡觉，生活节奏十分规律。他表示，健身需要重视营养膳食和科学的运动方式，早上出去运动前稍微补充一些能量，回家后再补充一些，这样的效果最佳。平日里，老蔡还喜欢阅读与运动相关的书籍，观看健康养生的短视频，关注与健康相关的信息。老蔡自豪地告诉记者，自己运动后改掉了喝酒和抽烟等许多不良习惯。

蔡女士和蔡先生的经历，展示了健身对老年人的益处。他们积极的态度与常年的坚持，传递了一个重要的信息：“只要愿意，年龄从来不受限制”。通过参与各种健身活动，老年人可以改善身体素质，调整心理状态，延缓衰老。在徒步过程中，他们可以与朋友们交流互动，分享快乐和心情。同时，徒步也是一种放松身心的方式，让老年人在自然环境中舒缓压力，远离喧嚣和繁忙的城市生活。他们也鼓励着更多的老年朋友加入健身行列，共同享受健康生活。

（记者 刘晓娟 实习生 蔡芷莹）