今年8月8日是全国第18个“全民健身日”，清晨5时，千余名武术爱好者齐聚红塔湾海滨广场开启太极追光之旅。人群之中，不少头发花白的中老年健身爱好者格外亮眼，他们精神矍铄、身姿舒展，成为海边一道动人的风景线。而数日前的2026“领舞时代”第七届国际标准舞（体育舞蹈）全国公开赛现场，同样也涌现出一批中老年参赛者。他们妆容精致、舞步优雅，伴着音乐翩翩起舞，自信从容的姿态丝毫不输年轻人。两场于八月举办的大型群众体育活动，均看到不少中老年身影，充分展现石狮老年群体热爱运动、崇尚健康的精神风貌。随着全民健身理念不断深入人心，越来越多中老年朋友走出家门，告别久坐，把健身变成日常生活的一部分，在运动中收获健康体魄，享受充实快乐的晚年生活。

年过六旬的蔡阿姨，是本次太极展演队伍里的一员。一身素雅练功服，动作圆柔连贯，抬手、转身、下势，整套太极拳行云流水。结束一整套展演，蔡阿姨气息平稳，脸上不见疲惫，满是舒展的笑意。

“我坚持打太极拳十余年了，几乎每天清晨都要练习。”谈起自己的健身日常，蔡阿姨打开了话匣子。晚年放下手上工作后，生活一下子闲了下来，刚开始总在家看电视，时常觉得浑身酸痛，睡眠质量也不好。后来在朋友的带动下，她接触到太极拳，从此便爱上这项运动。“打太极不求速度，讲究身心合一，慢慢练，既能活动筋骨，也能平复心绪。”

如今，晨练已经成为蔡阿姨雷打不动的习惯。每天天刚蒙蒙亮，她就会来到家附近的公园，和一众拳友一起打拳。遇上刮风下雨，没法出门，就在家中客厅练习基础招式。“很多老年人觉得年纪大了，就该少动，其实恰恰相反，适度运动对身体格外重要。”蔡阿姨坦言，坚持练习太极拳后，她的腰腿变得灵活，以前经常犯的腰酸背痛缓解很多，心态也更加豁达。这次全民健身日海边展演，她早早报名参加，能够迎着朝阳打太极，对她而言也是一次难得的体验。“全民健身不分年龄，我们老年人也要动起来，好好保重身体，才是晚年幸福的根本。”

如果说太极拳温润内敛，那么体育舞蹈则热情奔放。在“领舞时代”第七届国际标准舞（体育舞蹈）全国公开赛的赛场，今年62岁的黄阿姨，凭借优雅流畅的舞蹈表演，收获现场阵阵掌声。舞台上的她，妆容得体，裙摆飞扬，步伐节奏精准有力，很难看出已是花甲之年。

“接触体育舞蹈，是我退休之后给自己找的新爱好。”黄阿姨说，刚退休那会，生活圈子变窄，日子过得单调。一次偶然机会观看体育舞蹈表演，让她心生向往，便下定决心报名学习。对于零基础的老年人来说，起步并不轻松，记舞步、练体态、打磨节奏，每一项都要反复练习。不怕吃苦的她，每周固定抽出好几个晚上参与训练，从基础站姿、脚步一点点打磨，摔倒、踩错节拍都是常事，但她从来没有想过放弃。

数年坚持舞蹈练习，带给黄阿姨的改变有目共睹。“最大的感受就是身体状态好了很多。”过去手脚僵硬，肩颈不适，经过持续舞蹈训练，肢体柔韧性大大提升。跳舞讲究挺胸抬头，长期练习，整个人体态挺拔，精气神焕然一新。更重要的是，舞蹈让她收获满满的精神愉悦。“伴随着音乐起舞，所有生活琐事带来的烦恼都暂时抛在脑后。”和舞伴相互配合训练，也认识一大批兴趣相投的朋友，大家互相鼓励，彼此陪伴，社交圈子不断拓宽。

这次能够登上全国公开赛的舞台，黄阿姨十分珍惜。对她而言，参赛不只是为争夺名次，更是希望展示中老年健身爱好者的风采。“很多老人觉得跳舞是年轻人的事，其实运动没有年龄门槛。跳国标舞既锻炼体能，又陶冶情操，让我们老年人活得更自信，更有光彩。”

在石狮，像蔡阿姨、黄阿姨这样热爱健身的中老年人还有许许多多。公园广场、社区空地，随处可见健身的银发身影：有人练习传统武术、舞狮阵，感受传统体育的魅力；有人结伴跳广场舞，伴着欢快节拍舒展身体；还有不少老人坚持快走、慢跑，利用简单的方式开展日常锻炼。运动项目多种多样，不变的是大家对健康生活的追求。

当然，老年健身讲究量力而行。不少参与运动的老年人表示，健身切忌盲目追求强度，要结合自身条件，选择适配自己的运动项目，循序渐进开展锻炼。打太极、练舞蹈，重在持之以恒，不在于一时的高强度比拼。运动带来的，不只是强健的体魄，更有积极乐观的心态。运动之时，身体得到锻炼，精神得到滋养，老人们走出家庭小圈子，在集体活动中结交朋友，排解孤独，收获身心双重富足。

全民健身，一个都不能少。从红塔湾海边迎着朝阳的太极展演，到全国体育舞蹈大赛的闪亮舞台，一个个银发健身身影，生动诠释全民健身的内涵。健身不分年龄，运动点亮生活。如今，越来越多石狮中老年朋友把健身融入一日生活，在汗水之中拥抱健康，在运动之中乐享多姿多彩的晚年，绘就一幅老有所乐、积极向上的美好画卷。

（记者 刘晓娟 郭雅霞）