果汁轻断食导致老人被诊断饥饿性酮症酸中毒；日复一日坚持“甩肩操”反而让肩周炎加剧；还有相信拍打肘窝能排毒治高血压，竟自行停用降压药而险些引发脑溢血……这些并非虚构故事，而是近期发生在银发族身边的真实案例。随着短视频平台在银发群体中的普及，一股“网红”养生潮流正悄然影响着老年人群。

“网红”养生风

吹向银发族

前不久，老戴回老家时，去探望一位老友，得知老友因为连续5天进行“果汁轻断食”，结果出现乏力、头晕、恶心等症状，后被家属送去医院检查，诊断是饥饿性酮症酸中毒。

据了解，这位老人是在短视频平台上看到一位“养生博主”推广的果汁轻断食法，声称可以“排毒养颜、清理血管垃圾”。于是连续五天只喝果汁，未进食其他食物，最终被送往急诊。

而最近在老年群体中，类似案例并不少见。另一位65岁的肩周炎患者，跟着视频里的“甩肩操”每天锻炼，认为“越痛越有效”，结果肩关节疼痛加剧，活动受限更明显。经检查发现，原本的炎症加重，还出现新的软组织损伤。

更令人担忧的是，一些老人开始用网红养生法替代正规治疗。一位高血压患者听信网上博主“拍打肘窝可以排毒治高血压”的说法，自行停用降压药，每天坚持拍打肘窝，直到头晕眼花被送医，医生告知再晚些可能发生脑溢血。

老人轻信

“网红”养生背后

“老年人对健康信息的需求很高，但随着年龄增长，信息鉴别能力可能下降。”从事心理咨询多年的李先生分析道，“加上短视频平台内容直观、易懂，一些所谓‘养生博主’又包装得看似专业，很容易获得老年人信任。”

此外，许多网红养生法都打着“传统养生”的旗号，迎合老年群体对传统文化的认同感。而“简单易行”“见效快”“不用吃药”等宣传口号，也直击老年人不愿长期服药、担心副作用的心理。

社交因素也不容忽视。“老姐妹们都在做，我不做好像落伍了。”一位正在尝试“拍打养生”的老人坦言，“群里天天有人分享这些视频，大家都在为个人养生而努力。”

盲目跟风

小心伤身

事实上，不少“网红”养生方法缺乏科学依据，甚至违背基本医学原理。“人的身体需要全面营养，长期只喝果汁会导致蛋白质、脂肪等营养素严重缺乏，不仅可能引起酮症酸中毒，还会导致肌肉流失、免疫力下降。”从事营养健康顾问的小孙表示，“特别是老年人，本身肌肉量就在减少，这种极端饮食方式危害更大。”

对于常见的“拍打养生”，市总医院康复科医生解释：“拍打皮肤出现淤血被认为是‘排毒’，实际上这是皮下出血的表现。盲目拍打可能造成软组织损伤，甚至引发血栓。”

另外，一些看似简单的“保健操”也存在风险。“老年人往往有不同程度的关节退行性变化、骨质疏松等问题，不适当的运动方式可能造成损伤。”市总医院康复科医生指出，“比如肩周炎急性期需要休息而非强行活动，‘越痛越有效’的观点是完全错误的。”

更严重的是，一些“网红”养生背后是商业利益驱动，通过推销产品、课程获利。

家人不妨当起

老人健康信息“守门人”

“我发现爸爸在看一些很可疑的养生视频后，就开始有意识地跟他分享真正科学的健康知识。”在某企业工作的林女士说，“日常生活中，我会先筛选一些靠谱的医学科普账号推给他，类似正规医院、权威专家的科普账号，帮助爸爸识别虚假信息。”

林女士提醒老人，一定要警惕那些声称“包治百病”“很快见效”的内容，对需要付费购买产品或课程的养生内容也要保持警惕。

“我现在明白了，那些看起来简单有效的方法，反而最可能要小心。”曾经因跟风养生而吃过亏的林大爷感慨道，“现在有什么养生方法，我都先发给女儿把关，不再盲目相信视频里的说法。”（记者 刘晓娟）